Envío gratis a partir de 25€ (Península)
×

5 almuerzos saludables para el cole

Sabemos que preparar almuerzos nutritivos para los peques puede ser todo un reto, especialmente cuando se busca algo rápido, saludable y variado. Aquí te dejamos cinco ideas fáciles, equilibradas y ricas para que tus hijos las disfruten en la escuela

1. Palitos de zanahoria o pepino + hummus + frutos secos

Los palitos de zanahoria o pepino son crujientes y llenos de vitaminas (la zanahoria es dura y tiene riesgo de atragantamiento para los más peques, así que si tu hijo tiene menos de 4-5 años sustitúyelo mejor por pepino) perfectos para mojar en un hummus, rico en proteínas y fibra. También lo puedes acompañar con algún fruto seco si tu hijo ya los toma enteros y no tiene riesgo de atragantamiento (mejor si son frutos secos crudos y

2. Tomates cherry + queso + crackers integrales

Puedes partir los tomates cherry por la mitad o incluso en cuartos, añadir algún tipo de queso fresco o queso vegano y unos crackers integrales. Los tomates aportan vitaminas y antioxidantes, mientras que el queso fresco proporciona proteínas y calcio esenciales.

3. Manzana en rodajas + mantequilla de almendras + barrita de cereales

Combina trozos de manzana con un poco de mantequilla de almendras para una mezcla dulce y súper saludable que encantará a los niños. Añade una barrita de cereales saludable (idealmente sin azúcar o hecha en casa) para un toque extra de energía y fibra.

manzana cortada

4. Arándanos o frambuesas + yogur natural + galletas

Los arándanos y las frambuesas son antioxidantes que, junto con el yogur (puede ser yogur de vaca o cabra o también yogur vegetal), ofrecen un almuerzo lleno de proteínas, probióticos y vitaminas. Puedes añadir alguna galleta casera (preferiblemente sin azúcar e integral) para añadir una textura crujiente que complementa la frescura del yogur y las frutas.

arandanos

5. Rodajas de plátano + crema de cacahuete + galletas de arroz o maíz

Las rodajas de plátano combinadas con crema de cacahuete crean una mezcla deliciosa de sabores y texturas. Acompáñalo con galletas de arroz o maíz, ligeras y crujientes, para que sea un almuerzo equilibrado, saciante y lleno de energía.

platano en rodajas

Estas cinco combinaciones no solo son rápidas y sencillas de preparar, sino que también aportan nutrientes esenciales para que los niños se mantengan activos y concentrados durante el día. Existen muchas maneras de combinarlos pero lo que queríamos era daros algunas ideas de combos que a nosotros nunca nos fallan. Puedes tener esta lista de ideas a mano la próxima vez que vayas a hacer la compra y así tienes en la nevera una base perfecta de frutas y otros alimentos que sabes que siempre funcionan para el almuerzo.

¡TIP EXTRA!: otro recurso súper útil, fácil y rápido que es muy saludable es la fruta deshidratada: pasas, orejones, mango o manzana deshidratada… duran mucho tiempo en casa y siempre suben de nivel el tupper que prepares con otras cosas dándole variedad y una buena fuente de energía

Productos útiles para el almuerzo:

Ya sea para el día a día en el cole o para excursiones o tardes de parque, te dejamos algunos de los productos que más te ayudarán a preparar almuerzos completos y llevarlos de manera práctica. Nuestros favoritos son las fiambreras con compartimentos (¡y cubiertos!), los vasitos de snacks (perfectos para que lleven en el carro los más pequeños) y las botellas térmicas de acero para el agua

Otros artículos relacionados:

Cómo elegir una buena botella para el cole

Cómo elegir una buena botella para el cole

10 de septiembre de 2024
Hoy os hablamos de qué cosas se pueden tener en cuenta al buscar una buena botella infantil reutilizable para llevar ...
Ideas de comida para un cumpleaños infantil más saludable

Ideas de comida para un cumpleaños infantil más saludable

1 de julio de 2022
Ideas de comida para un cumpleaños infantil más saludable, ¡y original! ¿Tienes que preparar el cumpleaños de tu hijo o tu ...
Ideas de snacks saludables para niños

Ideas de snacks saludables para niños

31 de agosto de 2021
Ideas de snacks saludables para niños Aquí os dejamos algunas ideas de snacks saludables y sanos para bebés y niños, desde ...